Sevdiğiniz Yiyeceklere Bir Tutam Sağlık Takviyesi...
Sevdiğiniz Yiyeceklere Bir Tutam Sağlık Takviyesi...
Yaptığımız hatalar küçük olsa bile sağlığımızı bozmaya yetiyor...
Yemek yapmak da, yemek de büyük keyif! Fakat aslında bu 'eylemin' tek amacı hayatta kalmak! Yemek keyfimizi de gölgelemeden menümüze sağlık ekleyebiliriz. Çünkü farkında olmadan yaptığımız hatalar var. En kötüsü de sağlıklı beslendiğimizi sanmak... Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Keservuran anlatıyor.
Tüm bu tahıl grubu besinler temel karbonhidrat kaynaklarımızı oluşturmaktadır. Ancak püf noktası, pirinç pilavındaki nişastanın yüzde 80’i vücudumuzda emilirken, bulgur pilavı ve az pişmiş makarnadaki nişastanın yüzde 40’ı emilmektedir. Bu nedenle ana yemeklerde pirinç pilavı yerine bulgur pilavı, mantı yerine aldante makarna (hafif sert, az pişmiş) tercih etmek gerekiyor.
Kabak ve ayva tatlısını da kış mevsiminde unutmamak gerekiyor.
Doğanın bize sunduğu sebzelerden soğangiller ailesinden kuru soğan ve pırasa, 'quarcetin-antioksidan öğe' içerikleriyle bağışıklık sistemimizin savunma kalkanlarıdır. Yeşil ve kırmızı mercimek ise yüksek besin değerleri ve posa içerikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklerini göstermektedir. Baharatlar ise adeta orkestra şefi gibi yemeklerimizin lezzetine yön vermektedir. Kış aylarında hastalıklardan korunmak adına zerdeçallı-tarçınlı mercimek çorbanıza her akşam yemeğinde yer verebilirsiniz.
Çorba demişken...
Neredeyse her ana öğünde, yemekte içimizi ısıtan sıcak bir kase çorba içmek isteriz. Çorbaları hazırlarken yağda unu kavurmak, bir diğer deyişle terbiye hazırlamak mutfaklarda çok yaygın bir uygulamadır. Oysa yüksek ısıda kavurma işlemi, kanserojen öğelerin açığa çıkmasına sebep olacak, kullandığımız beyaz un besin değeri düşük bir karbonhidrat kaynağı olacaktır. Beyaz un yerine tam buğday unu, yağda unu kavurma yerine yumurta ile tam buğday ununu karıştırarak kıvam vermek mümkün...
Kestane kebap yine kış aylarında tercih edilen keyifle tüketilen yiyecekler arasındadır. Ancak kestaneyi de patates gibi düşünebiliriz; çok sıcakken tükettiğinize kan şekeriniz hızlı yükselip akabinde düşme eğilimi gösterecektir ve kısa sürede tekrar açlık hissi oluşacaktır. Kestaneyi hafif soğuduktan sonra ister közlenmiş ister haşlanmış olsun, yanında bir bardak süt veya sütlü kahve ile tükettiğinizde ise sizi uzun süre tok tutan ve besin değeri yüksek bir öğün olacaktır.
Keyword : Sevdiğiniz Yiyeceklere Bir Tutam Sağlık Takviyesi... haberi , Sevdiğiniz Yiyeceklere Bir Tutam Sağlık Takviyesi... oku , Sevdiğiniz Yiyeceklere Bir Tutam Sağlık Takviyesi... konusu , Sevdiğiniz Yiyeceklere Bir Tutam Sağlık Takviyesi... hakkında , Sevdiğiniz Yiyeceklere Bir Tutam Sağlık Takviyesi... manşeti , Sevdiğiniz Yiyeceklere Bir Tutam Sağlık Takviyesi... perde arkası , Sevdiğiniz Yiyeceklere Bir Tutam Sağlık Takviyesi... olayı , Sevdiğiniz Yiyeceklere Bir Tutam Sağlık Takviyesi... son dakika , Sevdiğiniz Yiyeceklere Bir Tutam Sağlık Takviyesi...
Henüz Yorum Yok.
İlk Yorum Yapan Siz Olmak İstermisiniz.
Güncel Haberler
- FINDIK FİYATLARI MALİYETİN ALTINDA
- TMO Depolarını Kurarak Piyasaya Girmeli ve Alım Ya..
- Fındık Fiyatları Yükselişe Devam Ediyor
- Hükümet harekete geçti: Gübreden sonra tüp!
- Çiftçiye Kredi Muslukları Sonuna Kadar Açılacak
- Bursa'da Zaman
- Öğretmenlerin 2017 Yılı Sınav Görevi Ücretleri
- Kar geri geliyor
- Yarıyıl tatili başlıyor
- Kıtalararası yaya yolu için çalışmalar başladı
- Cumhurbaşkanı Fındık Konusunda Bilgilendirilmemiş
- Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın Fındık’la İlgili Sözleri ..
- Müfredatın paydaşların görüşüne açılmış olması öne..
- Nöbet ücreti, 2017'de, 3 saat üzerinden verilecek
Yorumlanan Haberler
- KEKEZHOCA67
16.11.2012 - 14:01
DİNÇER İçini Öğretmenlere Döktü - atilla kaya
04.09.2012 - 15:22
Alan Değişikliğinde Çerçeve Geniş Tutulmalıdı.. - zırterenköy
15.08.2012 - 09:11
Mutsuz Eden Meslekler Hangisi? - kekez hoca 67
10.08.2012 - 15:23
Üniversiteye Giriş Sistemi Değişiyor - kekez hoca 67
07.08.2012 - 08:32
Dinçer: Yeni Sistemle Öğrenciler Dershaneye G..