Çalışanlara Diyet

Çalışanlara Diyet

Çalışan insanların kilo vermeleri veya almaları ne kadar çalıştıkları iş ile alakalıda olsa basit önerilere iş hayatanızda dikkat ederseniz çok rahat kilo verebilirsiniz. Aslında bu size bir avantaj olarak geri dönebilir. İş yerinizde düzenlir yemek yeme saatine sahipseniz işler çok kolaylaşacaktır.Öncelikle Giyinmeden tartılın, Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin.

Doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin!

Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz.

1. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz çay

30 gram beyaz peynir

25 gram kepek ekmeği

domates ve salata

Saat 10 da: 100 gram meyve (muz hariç)

Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen

25 gram light ekmek ve salata

Saat 16 da: 100 gram meyve

Akşam: 200 gram tavuk ızgara

1 tabak yağsız salata

2. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay

1 ince dilim salam

25 gram ekmek

domates ve salatalık

Saat 10 da: 100 gram meyve

Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner

1 bardak ayran ve salata

Saat 16 da: 100 gram meyve

Akşam: 200 gram bonfile

az yağlı salata bunları tekrar ederseniz başarıya ulaşacağınızı göreceksiniz.