Her Yaşa Uygun Diyet

Her Yaşa Uygun Diyet

Genç ya da yaşlı her yaştan kişilerin uygulayabileceği besleyici diyet...

KAHVALTI

1 ince dilim kepekli ekmek
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 adet söğüş salatalık
1 su bardağı şekersiz süt

KUŞLUK

1 porsiyon mevsim meyvesi, ya da 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
1 adet galeta

ÖĞLE

4 köfte büyüklüğünde (120 gr) et, tavuk, balık ya da 6 çorba kaşığı susuz sebze yemeği veya 6 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut ya da yeşil mercimek
1 su bardağı kaymaksız yoğurt
1 porsiyon yağsız limonlu söğüş salata
1 ince dilim ekmek

15.30 1 porsiyon mevsim meyvesi

17.30 Şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 1 adet galeta 

AKŞAM

Öğle yemeğinin benzeri
1 porsiyon mevsim meyvesi